第135章 师兄居然会下厨（2 / 2）

谢星慕点点头，拉着媳妇儿的手带她去了不远处的竹林，指着竹林中半米宽的路，说道：“媳妇儿，外公说了，让你沿着竹林的路跑，每天至少要跑两个时辰。”

棠溪问道：“师兄，这竹林里是不是有什么奥妙？”

媳妇儿真是太聪慧了，这可是他们按照外公的要求砍出的路，路上不仅有路障，路的宽窄还不同，他已经试过了，不仅能够练脚法，还能够练身法。

“到时候你就知道了。走吧，我带着你去看你练鞭子和臂力的地方。”

棠溪点点头，来到一片树林里，只见树林里还有几个木桩。而他们停下的大树下有两个麻袋，麻袋上拴着绳子，绳子的另一端挂在树枝上。

谢星慕从怀里掏出一对手套，递给棠溪说道：“媳妇儿，带上这个。”

棠溪听话地带上，就见师兄走到两条绳子跟前，将绳子缠到手上说道：“媳妇儿，你看好了。”

说着，就开始拉绳子，将地上的麻袋拉起来。

棠溪见谢星慕松开绳子，便问道：“师兄是想让我拉麻袋锻炼臂力吗？”

谢星慕点点头，“对，媳妇儿试一试。”

棠溪走过去，她自觉自己的臂力经过这段时间的锻炼已经可以了，能够轻松地将麻袋拉起来，谁知道她用了力，也只是将麻袋拉起地面。

“师兄，这麻袋里装的什么，居然如此重。”

“土沙。不过没有关系，慢慢来就好。我现在也只是能将沙袋拉高半米。”说完，拿起一旁的竹子，跳到木桩上，一边踩着木桩，一边用竹竿打着大树。

演示了一会儿，跳下来说道：“媳妇儿，看清楚了吗？”

棠溪点点头，“这脚法同我鞭子的脚法一样。”

谢星慕点点头，“外公说你在水中可以用棍子，但是出了水，就要用鞭子练，不能再用棍子了。”

棠溪点点头，问道：“师兄，你打算每天怎么训练？”

谢星慕就知道媳妇儿会这么问，将自己之前写的训练计划拿出来说道：“媳妇儿，外公说卯时打坐最好，除了水塘，其他咱们两个共用。所以根据这个，我安排的训练表，你看看合不合适，若不是不合适，我再修改。”

棠溪接过来，上面写着时间和他们对应的训练项目。

寅时三刻起床，师兄水中训练，她则拉沙袋，半个时辰之后，师兄走竹林，她则踩木桩。

卯时则两人一起打坐，然后做饭吃饭，饭后读书散步。

大概辰时四刻开始上午训练，师兄是从拉沙袋开始，然后踩木桩，水中训练，最后是竹林，每个项目半个时辰。

而她则是竹林，水中，踩木桩，拉沙袋。

中午休息一个时辰，下午继续上午的训练项目。

手臂训练和脚法训练交替进行，棠溪觉得很不错，点头说道：“就按照师兄安排的来吧。”

“媳妇儿，这只是大概的时间，最开始的时候，你可以在踩木桩和竹林中多花费些时间，拉沙袋和水中训练则适可而止，莫要伤了手臂。”

“师兄放心，我会量力而行的。”从以前的跑步她就知道，凡事量力而行，过犹则不及。