第386章 最想做的事(1 / 4)
因为已经有杜娇娇的例子在前,所以大家对这套动作的难度,已经有了心理准备。 可当真的练起来,他们发现,还是低估它的难度。 他们之中的很多人,竟然连完整的一套,都做不下来! 一共十八个动作,刚做了一半,就有不少人累得直接瘫倒。 他们的胳膊和大腿,都开始不由自主的颤抖起来。 这是肌肉使用过度的表现。 直到这一刻,他们才深刻理解,林凡刚才所说的控制肌肉有多难。 二十个人,能跟着林凡完整做下来,不超过一手之数! 林凡微微一笑:“毕竟是刚开始,这也很正常,大家不要灰心,如果随随便便都能做下来,那这套练体拳的效果,也就不会那么显著了。” “接下来我再打一遍,大家尽量跟,哪怕是做不下来,也要注意观察其中要点!” 林凡又打了三遍,一边打拳,一边讲解着其中的关键。 三遍过后,这些人所站着的地方,早已经是被汗水湿了一大片! “天啊,不过是五分钟的一套拳操,我怎么感觉比跑十公里还累啊?” “十公里?我宁愿每天跑二十公里,也比打这套练功拳轻松!” 林凡微微一笑:“刚开始确实会辛苦些,不过渐入佳境之后,你们还会上瘾呢!” 就像现在的他,每天早上不打个几遍,就会浑身不得劲。 林凡继续开口:“当然了,每天高强度的训练下,营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白,还有丰富的维生素。” “另外,你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴,对缓解疲劳和恢复也很有帮助。” 一旁的杜娇娇重复了几遍,然后冲着阿欢招了招手。 她趴在阿欢的耳边,不知道说了些什么。 短暂的休息后,林凡又带着大家做了两遍。 这次,能全程跟着下来的人,多了好几个。 剩下的这些,也都比刚才进步不少。 林凡满意的点点头:“练体不能急于一时,今天就先到这里,以后每天都要坚持操练,你们会感受到身体的变化。” “是!” 把这些人遣散之后,林凡特意留下了杜娇娇。 林凡一脸歉意:“毕竟我不能每天都来,所以我打算把你彻底教会,以后你就可以训练他们。” “行,来吧!”杜娇娇点点头。 林凡开始把每个动作,都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。 “不对,你这个手要和地面平行,并紧发力。” “这个姿势倒是不错,但屁股没有夹紧,腰部还要再收缩一些。” 这一遍,林凡足足教了半个小时。 直到确定杜娇娇全都学会,他这才停下。 而此时的杜娇娇,早已经香汗淋漓,秀发都是贴在脸上。 她脸蛋通红,不停喘着粗气:“我……我好久没这么累了,不过还真是舒服啊!” 林凡眼中有些意外:“你的底子,比我想象中的还要好,竟然能坚持下来。” “哼,”杜娇娇骄傲的仰着头,“那你也不看看,本小姐是谁!” 林凡笑着说道:“没什么事,那我就先走了。” “别……”
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